Kaip mažiau sau knisti protą tvarkantis su nerimu ir stresu?
Nemokamame renginyje štai ką sužinosit:
1. Kaip mažiau sau knist protą ir ramiau miegoti?
2. Kaip kuri nerimą ir stresą?
3. Kaip gali išmokti kitaip reaguoti į stresą?
4. Kaip galiu sau padėti sumažinti nerimą?
5. Kokios konkrečios mokslu grįstos praktikos yra nerimui, stresui valdyti?
Po seminaro Jūs:
1. Sužinosite kaip nesąmoningai prisidedate prie nerimo kūrimo.
2. Ką nerimas ir stresas nori jums pasakyti?
3. Kaip galite valdyti nerimą, stresą konkrečių mokslu grįstų praktikų dėka.
4. Galėsite sumažinti savo intensyvias reakcijas.
5. Turėsite įrankius tapti labiau psichologiškai atsparesni ir lankstesni.
+ PRAKTIKOS DOVANŲ!!!!
Registracijos nuoroda čia: https://sumazinknerima.eventon.lt
Renginį veda – Kristina Dorofėjė.
Apie mane: Esu sertifikuota šiuolaikinės psichologijos dėmesingo įsisąmoninimo ( mindfulness) intervencijų mokytoja, nuolat vedanti mokymus, stovyklas, kūrybines dirbtuves savęs pažinimo, savirealizacijos, santykių, moteriškumo temomis Lietuvoje ir užsienyje.
Įsisąmonintas dėmesingumas - tai būdas matyti pasaulį koks jis yra, be mąstymo klaidų, kurios kuria iškreiptą jo vaizdą, padeda priimti viską kaip yra, neprisirišti ir būti tiesiog "čia ir dabar".Tačiau protui tai didžiulis iššūkis, bet geriau suvokdami kaip veikia mūsų psichika ir kokie nerimo ir streso mechanizmai įsijungia mūsų organizme, mes galime taikydami mokslu grįstas metodikas labai sumažinti jų lygį. Kaip tai vyksta praktikoje pasidalinsiu šiame interniatiniame renginyje.
APIE METODĄ
Mindfulness – šiuolaikinės psichologijos metodika, kurią sukūrė mokslininkas Jon Kabat Zinn. Ją sudaro moksliniais tyrimais patvirtintos praktikos ir psichoterapijos (kognityvinės elgesio terapijos) pagrindai.
Ši metodika, pastaruoju metu yra viena plačiausiai naudojamų pasaulyje kaip psichologinės ir emocinės sveikatos gerinimo būdas.Kaip nerimo ir streso mažinimo būdą šią metodiką taiko kariai, gydytojai, mokytojai, verslininkai.
Metodo efektyvumas įrodytas daugybe tyrimų, todėl jis plačiai taikomas Vakarų šalyse.Mindfulness praktikos nėra sudėtingos ir jas praktikuojantys žmonės tampa atsparesni gyvenimo iššūkiams, daug efektyviau susitvarko su nerimu, negatyviomis patirtimis, sumažėja emocinis valgymas, lengviau atsisako žalingų įpročių.
Pratimai padeda subalansuoti dienotvarkę, dėl to atsiranda geresnė savijauta, gyvenimo pusiausvyra, pagerėja santykiai su aplinkiniais.
KOKIA MINDFULNESS PRAKTIKŲ NAUDA?
• Mažina nerimą, įtampą;
• Mažina lėtinius skausmus;
• Didina atsparumą dienos iššūkiams;
• Formuoja naujus įgūdžius reaguoti į stresą;
• Padeda labiau valdyti dėmesį;
• Gerina atmintį;
• Lavina sąmoningą elgesį, atsižvelgiant į norimus rezultatus.
• Taupo energetinius resursus;
• Didina kūrybiškumą;
• Formuoja geranorišką santykį su savimi;
• Lavina naujus įgūdžius išbūti sunkiose situacijose padedant sau;
• Mokina pasirūpinti savimi ir savo poreikiais.
Registruokis čia: https://sumazinknerima.eventon.lt
ARTIMIAUSI MOKYMAI/RENGINIAI/STOVYKLOS:
*** Kas turite RIMTĄ KETINIMĄ padirbėti su savo galvos išmaniuoju kompiuteriu (smegenimis), kviečiu registruotis į sertifikuotą praktinių mokymų programą, kuri keičia mąstymą ir elgesį čia: https://fb.me/e/1Da5iFmJy
Gyvai praktikos ir renginiai artimiausi čia:
* Dienos renginys fiziniam, psichologiniam ir dvasiniam vientisumui pažinti: https://fb.me/e/67BaQDRP6
* Vasaros sezono atidarymo sąmoningumo stovykla moterims: https://fb.me/e/3pTxvnt1Q
*Emocinės ir fizinės sveikatos stovykla Egipte :https://fb.me/e/6mQNRhLOB
Kilus klausimams rašykite: kristina.dorofeje@gmail.com
