Visos dienos

Svorio balanso įpročių programa

Kviečiame Jus prisijungti į 8-ių savaičių „Svorio balanso įpročių programos” grupę.

Susitikimai vyks nuo š. m. spalio mėn. 06 d. (antradieniais), 18 val.

Ši programa Jums, jei:
• Dažnai valgote automatiškai iš įpročio, todėl, kad valgo kiti, ar dėl kitokių su realiais organizmo poreikiais nesusijusių priežasčių?
• Valgymu siekiate komforto, stimuliacijos, ar kitaip suvaldyti savo emocijas?
• Manote, kad nekontroliuojate savo valgymo?
• Nuolat laikotės dietų ir po to vėl priaugate svorio?
• Nuolat galvojate apie maistą ?
• Sunkiai toleruojate alkio jausmą?
• Vargina kaltės ir gėdos jausmai dėl „nevaldomos“ mitybos arba kūno svorio bei formų?


Programos metu turėsite progą lavinti įgūdžius, kurie leis išmokti:
• Įsisąmoninti ir sąmoningai valdyti savo mitybos įpročius bei su valgymu susijusį elgesį;
• Išmokti pastebėti subtilius fiziologinio ir psichologinio alkio bei sotumo ženklus, išmokti jais vadovautis;
• Valgyti pirmiausia vadovaujantis organizmo mitybos poreikiais;
• Geriau valdyti su mityba susijusius savo elgesio impulsus;
• Valgyti geriausią maisto pasisavinimą užtikrinančiu būdu;
• Daugiau laiko praleisti esamoje akimirkoje;
• „Paleisti“ save smerkiančias ar kritikuojančias mintis, lavinti geranoriškumą ir draugiškumą sau bei savo kūnui;
• Skanauti maistą bei juo mėgautis;
• Pripažinti ir priimti maistą, atitinkantį organizmo poreikius, tokį, koks jis yra, užuot skirsčius jį į „gerą“ ir „blogą“ ar pan.

Grupės mokytoja Egidija Talalienė – psichologė, šeimyninių santykių psichoterapeutė, sertifikuota (LSMU) Mindfulness grįsta kognityvinės elgesio terapijos (dėmesingo Įsisąmoninimo) mokytoja, naudingų įpročių trenerė, Lietuvos įsisąmoninimu grįstos psichologijos asociacijos narė.


Mokymų metu Jūs gausite:

Asmeniškai Jums parengtą metodinę medžiagą;

 

Nuolatinį palaikymą ir motyvavimą uždaroje saugioje grupėje, susitinkant gyvai ir bendraujant online (messengerio grupėje, skirtoje tik grupės dalyviams);

Mokymų sertifikatą;

 

Asmeninė konsultacija

 

Dovana Jums – 1 palaikomasis įgūdžių įtvirtinimo susitikimas (praėjus 1 mėn. po mokymų užbaigimo)

 

Programa sukurta, remiantis mokslo įrodymais grįstu mindfulness būdu,ir kt. neuromokslu grįstais metodais, padedančiais ugdyti naudingus įpročius.

Mokymų vertė: 230 eur

Įvedus karantiną, susitikimai vyks nuotolinius būdu per Zomm platformą. 

Pirmas susitikimas vyks Gajos namuose, Savanorių 130A

REGISTRACIJA BŪTINA:info@neurodelta.lt
mob.nr. +37065077090

25
Rugsėjis
P A T K Pn Š S
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
×
Rugsėjis
P A T K Pn Š S
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
SVARBU: LR Vyriausybės informacija dėl atšauktų/nukeltų masinių renginių ! Daugiau.