Svorio balanso įpročių programa
Kviečiame Jus prisijungti į 8-ių savaičių „Svorio balanso įpročių programos” grupę.
Susitikimai vyks nuo š. m. spalio mėn. 06 d. (antradieniais), 18 val.
Ši programa Jums, jei:
• Dažnai valgote automatiškai iš įpročio, todėl, kad valgo kiti, ar dėl kitokių su realiais organizmo poreikiais nesusijusių priežasčių?
• Valgymu siekiate komforto, stimuliacijos, ar kitaip suvaldyti savo emocijas?
• Manote, kad nekontroliuojate savo valgymo?
• Nuolat laikotės dietų ir po to vėl priaugate svorio?
• Nuolat galvojate apie maistą ?
• Sunkiai toleruojate alkio jausmą?
• Vargina kaltės ir gėdos jausmai dėl „nevaldomos“ mitybos arba kūno svorio bei formų?
Programos metu turėsite progą lavinti įgūdžius, kurie leis išmokti:
• Įsisąmoninti ir sąmoningai valdyti savo mitybos įpročius bei su valgymu susijusį elgesį;
• Išmokti pastebėti subtilius fiziologinio ir psichologinio alkio bei sotumo ženklus, išmokti jais vadovautis;
• Valgyti pirmiausia vadovaujantis organizmo mitybos poreikiais;
• Geriau valdyti su mityba susijusius savo elgesio impulsus;
• Valgyti geriausią maisto pasisavinimą užtikrinančiu būdu;
• Daugiau laiko praleisti esamoje akimirkoje;
• „Paleisti“ save smerkiančias ar kritikuojančias mintis, lavinti geranoriškumą ir draugiškumą sau bei savo kūnui;
• Skanauti maistą bei juo mėgautis;
• Pripažinti ir priimti maistą, atitinkantį organizmo poreikius, tokį, koks jis yra, užuot skirsčius jį į „gerą“ ir „blogą“ ar pan.
Grupės mokytoja Egidija Talalienė – psichologė, šeimyninių santykių psichoterapeutė, sertifikuota (LSMU) Mindfulness grįsta kognityvinės elgesio terapijos (dėmesingo Įsisąmoninimo) mokytoja, naudingų įpročių trenerė, Lietuvos įsisąmoninimu grįstos psichologijos asociacijos narė.
Mokymų metu Jūs gausite:
Asmeniškai Jums parengtą metodinę medžiagą;
Nuolatinį palaikymą ir motyvavimą uždaroje saugioje grupėje, susitinkant gyvai ir bendraujant online (messengerio grupėje, skirtoje tik grupės dalyviams);
Mokymų sertifikatą;
Asmeninė konsultacija
Dovana Jums – 1 palaikomasis įgūdžių įtvirtinimo susitikimas (praėjus 1 mėn. po mokymų užbaigimo)
Programa sukurta, remiantis mokslo įrodymais grįstu mindfulness būdu,ir kt. neuromokslu grįstais metodais, padedančiais ugdyti naudingus įpročius.
Mokymų vertė: 230 eur
Įvedus karantiną, susitikimai vyks nuotolinius būdu per Zomm platformą.
Pirmas susitikimas vyks Gajos namuose, Savanorių 130A
REGISTRACIJA BŪTINA:info@neurodelta.lt
mob.nr. +37065077090
