Seminaras: "Gilaus miego naktis"
Seminaras: "Gilaus miego naktis"
Šis seminaras tinka tiems žmonėms, kurie turi miego sutrikimų: blogai miega arba atsikėlus anksti ryte, nesijaučia pilnai pailsėję ir nori ženkliai pagerinti miego kokybe, panaudojant teorinės ir praktines žinias.
Kviečiame sudalyvauti gilaus miego seminare ir išbandyti visus miego gerinimo privalumus.
Kaip tai veikia ?
Naktis metų, žmogus keletą kartu patyria lengvo ir gilaus miego fazės. Mūsų savijauta ryte tiesiogiai priklauso nuo laiko, praleisto gilaus miego fazėje. Dauguma žmonių gyvena nuolatinėje įtampoje ir streso būsenoje, todėl jiems žymiai sunkiau atsipalaiduoti ir sėkmingai užmigti. Miegas tampa paviršutiniškas. Dėl to nepavyksta pilnai pailsėti ir atstatyti savo jėgas. Mūsų protinė ir fizinė savijauta tiesiogiai priklauso nuo miego kokybės.
Aš 10 metų tyrinėjau savo miegą. Todėl noriu pasidalinti savo sukauptomis teorinėmis ir praktinėmis žiniomis su tais žmonėmis, kuriems tai būtų aktualu.
Mes sukursime optimalias sąlygas ir palankia atmosfera, kurioje Jūs galėsite sėkmingai atsipalaiduoti ir kokybiškai pailsėti, išsimiegoti.
Ką mes darysime ?
Tinkamai pasiruošime miegui, o tiksliau, pravesime meditacija ir keletą jogos praktikų tam, kad paruošti savo pasąmonė kokybiškam, giliam miegui.
Savo mobiliuosiuose įrenginiuose įjungsime „Lėktuvo režimą“ tam, kad niekas negalėtu mus sutrukdyti, nes kiekviena karta, kai žmogus atsibunda, kūnui prireikia laiko, kad vėl giliai užmigti.
Taip pat, nuprausime veidą ir kojas šaltu vandenių. Visą naktį gros speciali muzika, kuri padės atsipalaiduoti ir pamiršti visus rūpesčius, stresą bei padės giliai užmigti. Ryte vyks nedidelė jogos praktika, kad sėkmingai atsibusti ir pasitikti naują dieną. Aš Jums papasakosiu, kaip tai daro jogai. Taip pat, bus užkandžių.
Ką su savim pasiimti?
-nedideli rankšluostį
-dantų pasta ir šepetį
-pagalvė
-patogius rūbus
-tai, kuo norėtumėte pusryčiauti
Tinkamas požiūris į miegą gali ženkliai pagerinti Jūsų gyvenimo kokybę. Miego metų, mūsų kūnas aktyviai atstato jėgas, bet atsinaujina. Suderinus miego režimą, pastebėsite, kaip Jūsų sveikata taps geresne. Kokybiškas miegas - aukso vertės!
Registracijos forma:
https://goo.gl/forms/U2TvINDUlkrlU8xq2
Tel: +37060741922;
Email: pilatesvilniuje@gmail.com
Data: 2018 spalio 20 d.
Vieta: 22.00-08.30
Kalba: Rusų
Vieta: Studia "Aš Esu"
Adresas: S. Laisvės pr 60. Privažiavimas iš Justiniškių g. Dveju aukštų pastatas, 2 aukštas. Įejimas iš pirmo aukšto. Ant langų užrašyta „Aš Esu“ Studija. (Kitoje pastato pusėje- Limpopo parduotuvė)
Kaina: 25 eur.
Vietų skaičius: 12
Семинар: "Ночь глубокого сна"
Этот семинар подходит тем, кто плохо спит или просыпается рано утром не отдохнувшим и хочет получить знание и приёмы для улучшения качества сна. Мы предлагаем поучаствовать и на собственном опыте прочувствовать все достоинства техники улучшения качества сна.
Как это работает?
В течении ночи человек проходит несколько раз через фазы легкого и глубокого сна. Наше самочувствие утром напрямую зависит от того, сколько времени за ночь мы провели в фазе глубокого сна. Современная реальность такова, что очень многие из нас живут в состоянии постоянного стресса. Поэтому тяжело засыпают, спят слишком поверхностно и из-за этого полноценно не отдыхают, не восстанавливаются за ночь. Наше умственное и физическое самочувствие зависит от качества сна.
Я в течении 10 лет исследовал и пробовал разные практики улучшения сна. Сейчас продолжительность глубокого сна у меня достигает 2.5-3 часов. На семинаре я буду делиться своими знаниями и практическим опытом с теми, кто в этом нуждается. Мы создадим оптимальную обстановку и условия, в которых вы сможете расслабиться и качественно отдохнуть, выспаться.
Немного из того, что мы будем делать:
Мы будем правильно готовиться ко сну - а именно, сделаем медитацию и несколько практик из йоги, чтобы подготовить свое сознание для успешного погружения в глубокий сон.
Мы поставим свои телефоны в режим полета, чтобы в течении ночи нас никто не беспокоил. Т.к. каждый раз, когда нас "выдергивают" из сна, требуется некоторое время, чтобы снова погрузиться в сон.
Умоемся и прохладной водой омоем ноги.
Всю ночь будет играть специальная музыка, которая поможет расслабиться, гармонизироваться, забыть обо всех проблемах и стрессе, поможет погрузиться в глубокий сон. Утром небольшое практическое занятие йоги для пробуждения и входа в новый день. Я расскажу вам, как это делают йоги + чай и вкусности.
Что с собой взять ?
-маленькое полотенце
-зубную пасту и щетку
-подушку
-удобную одежду
-то, чем бы вы хотели позавтракать
Правильный подход ко сну может значительно улучшить качество вашей жизни. За время сна организм восстанавливает потраченные силы. Наладив регулярный и здоровый сон, вы увидите, как ваше здоровье станет более крепким, а ум обострится. Хороший сон — бесценен!
Ссылка регистрации:
https://goo.gl/forms/U2TvINDUlkrlU8xq2
Tel: +37060741922;
Email: pilatesvilniuje@gmail.com
Дата: 13 октября 2018
Время проведения: 22.00-08.30
Язык проведения: Русский
Место: студия "Aš Esu"
Адрес: S. Laisvės pr 60. с улицы Justiniškių g. 2 этажное здание, 2 этаж. Вход с первого этажа. На окнах надпись „Aš Esu“ Studija. (с противоположной- магазин Limpopo )
Стоимость: 25 евро.
Количество мест: 12
