Kalanetika - sportas moterims
KALANETIKA - tai moteriška, elegantiška “pulsavimo” mankšta paremta jogos, pilates, barre judesiais!
KALANETIKA – AKTYVIAI RAMUS UŽSIĖMIMAS
Kviečiu sportuoti su manimi Aiga Ballare naujai formuojamoje grupėje pirmadieniais ir trečiadieniais 17:00-17:45 val.
Taip pat vyksta Kalanetika ir kitu laiku, antradieniais ir ketvirtadieniais 18:00-18:55 val.
KALANETIKA
Tai moteriška mankšta, kuri stangrina kūną “puslavimo” pagalba, suteikianti lengvumo jausmą kasdienybėje, jaučiame kaip raumenys “dreba”, net “dega” (bet tai tobulas jausmas)!
Mankštos pradžioje atliekami švelnūs, nesudėtingi apšilimo judesiai. Vėliau atliekami klasikiniai statiniai kalanetikos pratimai – “pulsavimai” tiek stovint, tiek gulint ant nugaros ar šono. Naudojame baleto atramą ar kėdes, kamuoliukus. Tempimo pratimai atliekami visos mankštos metu kada būtina juos atlikti.
KALANETIKA UŽSIĖMIMO PAGRINDAS
Pagrindas – pulsavimo technika, t.y. judesiai mažyčiai, pulsuojantys – vos matomi, subtilūs, švelnūs bet labai tikslūs. Atlikdamos jį bandykite įsivaizduoti 1 cm amplitudę. Paprastai pulsuojame apie 1 minutę arba 60 impulsų. Tik negalvokit, kad mes visą laiką pulsuosim! Atlikusios keletą pulsavimo pratimų, pereisime prie baleto judesių (barre), kuriuos atliksime prie atramos, šiek tiek pilates, jogos ar fitneso pratimų.
Pratimai parenkami taip, kad dirbtų visos raumenų grupės, skiriant ypatingą dėmesį problematiškiausioms zonoms, laikysenai, nugarai, įtemptam sprandui, ypatingai kai apima jausmas „dedasi kuprelė“, nepamirštam sustingusių ir nusilpusių riešų, pėdų. Skiriama dėmesio lankstumui ugdyti, sąnarių paslankumui gerinti – kas yra vienas iš jaunatviškumo faktorių. Kaip Callan Pinckney – metodo autorė, teigė, – „Kalanetika, tai meditacija judesyje“. Skambant ramiai chillout muzikai, stebime kvėpavimą, savo kūno pojučius ir raumenų darbą, taip nuraminame protą ir mintis. Pratimus atliekame sau priimtinu tempu, kai sunku, leidžiam sau atsikvėpti.
