MINDFULNESS kursai (orientuoti į streso ir emocijų valdymą). Nauja grupė Kaune nuo rugpjūčio 29 d.

Jaučiate nerimą, nesaugumą? Sunku atlaikyti didžiulį slegiančios informacijos srautą? Norisi žinoti, kaip sau padėti, kai užpuola įkyrios mintys, kai sunku susikaupti, dėmesys blaškosi ir šokinėja? Domitės savimi ir savo vidiniu pasauliu, norite labiau jį pažinti?

Kursų dalyviai pastebi: daugiau ramybės, daugiau stabilumo, daugiau "neįkritimo" į emocijas, daugiau buvimo dabartyje vietoj ateities scenarijų kūrimo, daugiau gebėjimo sustoti, daugiau susikaupimo veiklai. (čia sąrašas nesibaigia, nes kiekvienas išsineša skirtingus sau svarbius atradimus). 

8 savaitės skirtos tik būtiniausioms teorinėms žinioms ir daug daug praktikos. Kodėl būtent 8? Tyrimais nustatyta, jog būtent per 8 savaites atsiranda įgūdis būti dėmesingesniems ir mažiau "įkristi" į stresą ar emocijas.

Ši programa paremta medicinos mokslų daktaro John Kabat-Zinn metodika Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR), sukurta prieš 39 metus JAV ir šiuo metu plačiai taikoma visame pasaulyje. MBSR grįstų programų mokoma darželiuose, jos įtraukiamos į darbuotojų mokymus tokiose kompanijose kaip Google, Apple, Xerox, Intel, General motors, Goldman Sachs, Warner Bross ir kt. Metodo efektyvumas įrodytas gausybe mokslinių tyrimų. Kaip streso mažinimo būdą šią metodiką taiko įvairiausių profesijų atstovai, nuo karių iki mokytojų bei gydytojų.

Įgūdžiai, kuriuos ugdome programos metu:

- gebėjimas išbūti su fiziniu diskomfortu, įtampomis ir taip pasijusti geriau (toks poveikis stebina daugumą dalyvių),

- gebėjimas susikaupti ir koncentruoti dėmesį,

- gebėjimas efektyviau valdyti stresą,

- gebėjimas valdyti emocijas,

- gebėjimas neįsitraukti į aplinkinių emocijas,

- gebėjimas susitvarkyti su varginančiomis mintimis,

- gebėjimas iš tiesų pasijusti, kad gyvename (o ne kad gyvenimas bėga pro šalį).

Tyrimų rezultatai rodo, jog kursų dėka:

- Atsiranda daugiau vidinio stabilumo ir ramybės

- Mažėja lėtiniai skausmai

- Pagerėja darbingumas

- Mažėja fizinė ir emocinė įtampa

- Gerėja miegas

- Keičiasi emocinės reakcijos į sunkias situacijas

Užsiėmimus veda psichologė Sigita Petrovė – Įsisąmoninimu (mindfulness) grįstos kognityvinės ir elgesio terapijos LSMU podiplominių studijų absolventė, sertifikuota įsisąmoninimu grįstų intervencijų mokytoja/instruktorė, Lietuvos įsisąmoninimu grįstos psichologijos asociacijos narė.

Streso valdymo kursus pagal šį metodą veda jau septinti metai, apskritai mokymų vedimo patirtis – 15 metų.

Kursai orientuoti į naujus įgūdžius, o įgūdžiams formuotis reikia laiko ir praktikos, todėl namų darbai yra svarbi mokymosi proceso dalis. Jiems optimalu skirti apie 20-30 minučių kasdien.

Programą sudaro: 8 vakariniai 2 val. trukmės užsiėmimai po 1 kartą per savaitę.

Pirmas užsiėmimas 2023 m. rugpjūčio 29 d., antradienį, 18.00. 

Visų užsiėmimų datos:

1) Rugpjūčio 29 d., antradienis, 18.00.

2) Rugsėjo 5 d., antradienis, 18.00.

3) Rugsėjo 12 d., antradienis, 18.00.

4) Rugsėjo 19 d., antradienis, 18.00.

5) Rugsėjo 26 d., antradienis, 18.00.

6) Spalio 3 d., antradienis, 18.00.

7) Spalio 10 d., antradienis, 18.00.

8) Spalio 17 d., antradienis, 18.00.

Jei iš anksto žinote, jog teks praleisti kurį nors užsiėmimą, nieko baisaus, tai ne kliūtis dalyvauti kursuose. Medžiagą ir pratimų įrašus gausite el. paštu. Tiek pratimus, tiek teorinius principus kartojamės ne vieno užsiėmimo metu.

Telefonas registracijai ar klausimams 8 615-52003, el. paštas info@gvc.lt.