ATIDOS (mindfulness arba dėmesingo įsisąmoninimo) 8 SAVAIČIŲ MOKYMŲ PROGRAMA
Renkama nauja ATIDA (dėmesingu įsisąmoninimu arba mindfulness) pagrįstos streso mažininimo ir šiuolaikinės kognityvinės-elgesio terapijos principais paremtų 8 sav. mokymų grupė.
Datos: 2021m. sausio 26d. - kovo 16d.
Ši programa skirta psichologinio lankstumo ir atsparumo didinimui, nerimo ir streso valdymui, įtampos mažinimui, profesinio perdegimo ir depresijos prevencijai, darbo kokybės gerinimui, kūrybingumo ugdymui, gyvenimo kokybei gerinti bei vidinei ramybei atstatyti. Tai struktūrizuota programa suteikianti žinias ir įgūdžius, reikalingus ATIDOS praktikavimui, siekiant palengvinti fizinę ir emocinę būklę.
Ši programa parengta pagal tradicinę Masačusetso Universiteto Medicinos mokyklos (Dr. Jon Kabat-Zinn, JAV) MBSR (Mindfulness-based Stress Reduction) ir naujesnes Oksfordo Universiteto (Prof. Mark Williams, D.Britanija) MBCT (Minfulness-based Cognitive Therapy) bei Maastrichto Universiteto (Olandija) moksliškai pagrįstas mindfulness (atidos) programas.
Viso kurso kaina (8 vakariniai užsiėmimai po 2,5 val. + įvadinė individuali konsultacija online) – 159 eur.
Mokymo dalyviai gauna išsamią mokymų medžiagą (konspektai ir praktikų/meditacijų garso įrašai), išduodami mokymų baigimo pažymėjimai.
KUO NAUDINGAS ŠIS KURSAS:
Įrodyta, kad ATIDOS lavinimo įgūdžiai padeda:
- Sąmoningiau ir kryptingiau valdyti dėmesį
- Geriau susikaupti ir būti dabartyje
- Didinti psichologinį lankstumą ir atsparumą
- Efektyviau tvarkytis su stresu, nerimu ir kitais gyvenimo iššūkiais
- Mažinti fizinę ir emocinę įtampą
- Įgauti daugiau emocinės pusiausvyros ir balanso
- Didinti savivoką ir savęs supratimą
- Kritiškiau žvelgti į savo vertinimus bei betarpiškiau patirti aplinką.
- Lavinti kūrybingumą
- Patirti daugiau ramybės ir stabilumo
- Lavintį išmintį, atpažįstant savo automatines reakcijas
- Ugdyti smalsumą, geranoriškumą, atvirą protą, priėmimą ir atjautą
- Gerinti santykius, bendravimą ir bendradarbiavimą su kitais
- Gerinti darbo kokybę ir darbingumą
- Efektyviau naudoti savo protinius, emocinius ir fizinius resursus
- Didinti gebėjimą priimti naudingus sprendimus
- Gerinti gyvenimo kokybę ir gauti daugiau pasitenkinimo iš gyvenimo.
Datos: 2021m. sausio 26d. - kovo 16d.
Kassavaitiniai susitikimai vyks antradienio vakarais nuo 18.00 iki 20.30 val. (2,5val.), užsiėmimai vyks mažoje grupėje nuotoliniu būdu per Zoom platformą; dalyvių skaičius ribotas.
REGISTRACIJA:
https://forms.gle/b5J4WWXavV59Fseu6
Daugiau informacijos apie kursą:
https://www.perdegimas.lt/atida
