8 savaičių STRESO VALDYMO kursai (mindfulness). Nuo sausio 20 d. VILNIUJE.

Bėgate kaip voverė rate ir nebespėjate pajusti gyvenimo skonio? Nepavyksta atsiriboti nuo darbų net grįžus namo? Namiškiai, ar kolegos darbe greitai išveda iš pusiausvyros? Pastebite, jog dėl patiriamo streso blogėja sveikata? Sunku sukaupti dėmesį, ypač prieš reikšmingą pokalbį ar pristatymą? Vargina neigiamos aplinkinių emocijos?

O gal kaip tik karantino dėka teko sustoti ir patirta ramybė Jums patiko. Norėtumėte įgauti jos daugiau?

8 savaitės skirtos tik būtiniausioms teorinėms žinioms ir daug daug praktikos. Kodėl būtent 8? Tyrimais nustatyta, jog būtent per 8 savaites atsiranda įgūdis būti dėmesingesniems ir taip valdyti stresą.

Ši programa paremta medicinos mokslų daktaro John Kabat-Zinn metodika Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR), sukurta prieš 39 metus JAV ir šiuo metu plačiai taikoma visame pasaulyje. MBSR grįstų programų mokoma darželiuose, jos įtraukiamos į darbuotojų mokymus tokiose kompanijose kaip Google, Apple, Xerox, Intel, General motors, Goldman Sachs, Warner Bross ir kt. Metodo efektyvumas įrodytas gausybe mokslinių tyrimų. Kaip streso mažinimo būdą šią metodiką taiko įvairiausių profesijų atstovai, nuo karių iki mokytojų bei gydytojų.

Įgūdžiai, kuriuos ugdome programos metu:

- gebėjimas išbūti su fiziniu diskomfortu, įtampomis ir taip pasijusti geriau (toks poveikis stebina daugumą dalyvių),

- gebėjimas susikaupti ir koncentruoti dėmesį,

- gebėjimas efektyviau valdyti stresą,

- gebėjimas valdyti emocijas,

- gebėjimas neįsitraukti į aplinkinių emocijas,

- gebėjimas susitvarkyti su varginančiomis mintimis,

- gebėjimas iš tiesų pasijusti, kad gyvename (o ne kad gyvenimas bėga pro šalį).

Tyrimų rezultatai rodo, jog programos dėka:

- Atsiranda daugiau vidinio stabilumo ir ramybės

- Lengvėja lėtiniai skausmai

- Pagerėja darbingumas

- Mažėja fizinė ir emocinė įtampa

- Gerėja miegas

- Keičiasi emocinės reakcijos į sunkias situacijas

Užsiėmimus veda psichologė Sigita Petrovė - Įsisąmoninimu (mindfulness) grįstos kognityvinės ir elgesio terapijos LSMU podiplominių studijų absolventė, sertifikuota įsisąmoninimu grįstų intervencijų mokytoja/instruktorė, Lietuvos įsisąmoninimu grįstos psichologijos asociacijos narė. Šiuos mokymus veda jau ketvirti metai. 

Programa orientuota į naujus įgūdžius, o įgūdžiams formuotis reikia laiko ir praktikos, todėl namų darbai yra svarbi mokymosi proceso dalis. Jiems optimalu skirti apie 20-30 minučių kasdien.

Programą sudaro: 8 vakariniai 2 val. trukmės užsiėmimai po 1 kartą per savaitę, trečiadieniais, nuo 18.30 iki 20.30.

Nauja grupė nuo 2021 m. sausio 20 d., trečiadienio, 18.30. 

Visų užsiėmimų datos:

I. Sausio 20 d., trečiadienis, 18.30
II. Sausio 27 d., trečiadienis, 18.30
III. Vasario 3 d., trečiadienis, 18.30
IV. Vasario 10 d., trečiadienis, 18.30
V. Vasario 17 d., trečiadienis, 18.30
VI. Vasario 24 d., trečiadienis, 18.30
VII. Kovo 3 d., trečiadienis, 18.30
VIII. Kovo 10 d., trečiadienis, 18.30

Jei iš anksto žinote, jog teks praleisti kurį nors užsiėmimą, nieko baisaus, tai ne kliūtis dalyvauti programoje. Medžiagą ir pratimų įrašus gausite el. paštu. Tiek pratimus, tiek teorinius principus kartojamės ne vieno užsiėmimo metu. Kad visiems būtų aišku :)

Visos programos kaina 180 Eur.

Telefonas registracijai ar klausimams 8 615 52 003, el. paštas info@gvc.lt.