DIENA BE STRESO I Praktinių įgūdžių lavinimo renginys
PRAKTINIŲ ĮGŪDŽIŲ FORMAVIMO renginys skirtas žmonėms, patiriantiems stresą, įtampą, nerimą ir norintiems išmokti tai labiau valdyti.
Išbandysite daugybę mokslu patikrintų praktikų, kurios padeda susireguliuoti emocijas, išlaikyti dėmesį ir nepasiduodi greitai įvairiems dirgikliams.
Šiame renginyje patirsi kaip veikia tavo psichika, kaip ji kuria nerimą, įtampą, kokios automatinės tavo reakcijos patiriant stresą ar diskomfortą ir kaip tai gali keisti, pagal norimas gauti pasekmes, o ne taip, kaip esi įpratęs reaguoti.
KADA: Rugsėjo 29 d. (sekmadienį)
LAIKAS: 11.00 – 14.00val.
VIETA: studijoje „Geriausia tavo versija“ (Justiniškių g. 134A, Vilnius)
TRUKMĖ: 3 val.
INVESTICIJA – 19 Eur.
Rezervacija patvirtinama padarius pavedimą į nurodytą sąskaitą: ( Kristina Dorofėjė LT037300010103065703)
PRAKTINIO renginio metu:
1. Išbandysi ir išsirinksi tau labiausiai veikiančias praktikas mažinti stresui, nerimui, kurias galėsi iš karto taikyti savo kasdienybėje;
2. Po kiekvienos praktikos gausi atsakymus į savo klausimus, bei trumpą koncentruotą teoriją (pagal poreikį), mokslu pagrįstą praktikų efektyvumą ir naudą;
3. Galėsi išbandyti (pasirinktinai) unikalią patirtį – stovėjimą ant vinių!
Tai, kokias praktikas išbandysi šiame renginyje, klinikiniais TYRIMAIS YRA ĮRODYTA NAUDA, kad jos:
• Mažina nerimą, įtampą;
• Mažina lėtinius skausmus;
• Didina psichologinį atsparumą dienos iššūkiams;
• Formuoja naujus įgūdžius reaguoti į stresą;
• Padeda labiau valdyti dėmesį;
• Gerina atmintį;
• Lavina sąmoningą elgesį, atsižvelgiant į norimus rezultatus.
• Taupo energetinius resursus;
• Didina kūrybiškumą;
• Formuoja geranorišką santykį su savimi;
• Lavina naujus įgūdžius išbūti sunkiose situacijose padedant sau;
• Mokina pasirūpinti savimi ir savo poreikiais.
Įsivaizduok, po renginio kasdienybės problemos, tau tėra iššūkiai, kuriuos gali įveikti taikydamas efektyvius būdus ir taip stiprindamas savo psichologinį atsparumą ir mažiau įsitraukdamas į sekinančias situacijas.
Tau nebereiks:
* gaišti laiko, ieškant informacijos, kas gali padėti sumažinti kasdien patiriamą stresą ir įtampą.
* kentėti nuo nuovargio, išsekimo, energijos trūkumo ar demotyvacijos.
3 svarbios priežastys, kodėl Tau verta dalyvauti:
1. Gausi platų asortimentą veiksmingų praktikų.
2. Gausi individualų dėmesį, atsakymus į klausimus iš karto.
3. Gausi profesionalų ir daug praktinės patirties turintį vedimą gyvai.
RENGINĮ VEDA:
Kristina Dorofėjė – dėmesingi įsisąmoninimo (mindfulness) intervencijų mokytoja, Lietuvos Įsisąmoninimu grįstos psichologijos asociacijos narė, nuolat vedanti sąmoningumo stovyklas, mokymus ir kūrybines dirbtuves Lietuvoje ir užsienyje.
ATSILIEPIMAI:
Žinokit, man tai buvo Wou momentas, kad daugiau streso mums sukelia ne įvykis, o tai, kaip mes patys galvojame apie tą įvykį ir kokių prisikuriam scenarijų. Labai fainos buvo praktikos, nusiramini, nėra įtampos. Ir išjudina fizinis veiksmas, o ne laukimas įkvėpimo, tuo pačiu tai sumažina stresą. (Kristina)
-----------------------
Labai svarbu suvokti, kad praktikas būtina ne tik pamatyti ar išgirsti, bet ir taikyti kasdienybėje. Labai gera susitikti su savimi ir nauju požiūriu į gyvenimą. Nuoširdžiai rekomenduoju nuo šiandien nustoti kaltinti aplinką ir gyvenimą dėl to, kas vyksta aplink, o tiesiog sėstis ant kilimėlio ir pajausti, kad nuo šiandien gali gyventi kitaip. (Agnė)
-----------------------
Buvo labai naudinga, nes padėjo suvokti, kad dauguma problemų mes susikuriame patys savo galvose ir kad neigiamos mintys, kuriomis graužiame save, nebūtinai yra realybė. Suvokiau, kad praktikuojant įsisąmoninimą (mindfulness) lengviau galiu susitvarkyti su stresinėmis situacijomis ir nerimu. Galiu priimti kiekvieną gyvenimo iššūkį kaip pamoką, išbūti jame ir sustiprėti. Tai buvo pirmoji man tokio tipo praktika, po kurios likau maloniai nustebinta praktikų gausa, žiniomis ir patarimais, kaip labiau save suprasti ir nusiraminti. Praktiškai tikrai taikysiu kvėpavimo pratimus ir priminsiu sau, kad neigiamos mintys – tėra tik mintys, nemalonūs žodžiai - tai tik žodžiai. Tai be galo išlaisvina. (Agni)
-----------------------
Kilus klausima rašykite: kristina.dorofeje@gmail.com
ARTMIAUSIA PSICHOLOGINĖS IR FIZINĖS SVEIKATOS STOVYKLA VYKS EGIPTE lapkričio 6 - 9 d. Visa informacija čia: https://fb.me/e/6mQNRhLOB
FB https://www.facebook.com/saviugdostrenerekristinadorofeje/
IG https://instagram.com/dorofejekristina?igshid=MzNlNGNkZWQ4Mg==
