Mindfulness (dėmesingumu) grįstas streso valdymas
„Mindfulness (dėmesingas įsisąmoninimas) - tai gebėjimas būti sąmoningam savo gyvenime. Tai galimybė pamatyti ir pajausti kiekvieną gyvenimo akimirką ir jos išskirtinumą. Tai jausmas, kad esi daugiau gyvas ir daugiau gyvenantis. Tai galimybė tiesiogiai naudotis savo galingais vidiniais resursais, įžvalgomis, transformacijoms ir sveikimui..“ Jon Kabat-Zinn
Kursas naudingas, nes jo metu formuojami nauji įgūdžiai. Mindfullness metodai:
- Leis geriau pažinti save ir efektyviau įveikti kylančius iššūkius.
- Sąmoningiau ir koncentruotai valdyti dėmesį. Būti dabartyje.
- Įsisąmoninti mintis, jausmus/emocijas, kūno pojūčius.
- Pripažinti, priimti realybę, neprisirišant ir neteisiant.
- Funkcionuoti „buvimo“, o ne „darymo“ režime.
- Įveikti stresą, o taip pat – paleisti nerimą, įtampą, pagerinti miegą.
- Lavinti kūrybingumą.
Tai psichologijoje bei medicinoje taikomi patyrimu grįsti mokymai pagal pasaulinę MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) programą. Šios programos efektyvumas mažinant stresą patvirtintas daugybe mokslinių tyrimų.
“Mindfulness” metodika buvo sukurta Masačiūsetso universiteto profesoriaus, dr. Jon Kabat-Zinn pagal senąsias meditacines dėmesingumo lavinimo praktikas. Ji yra plačiai taikoma ne tik psichoterapijoje, bet ir verslo pasaulyje: tokiose korporacijose, kaip APPLE, FACEBOOK, GOOGLE, EBAY, PROCTER & GAMBLE, NIKE, FORD.
Mokymų metu didžiąją užsiėmimų dalį sudarys dėmesingumo lavinimo praktikos (kvėpavimo meditacija, savęs suvokimo, judesio), trumpai susipažinsite su psichologijos teorija, o taip pat – viso to aptarimai grupėje.
Užsiėmimai vyks kartą per savaitę antradieniais nuo SPALIO 27 d. 18.00 val. Pratybų metu gausite visą informaciją, su kuria galėsite praktikuoti savarankiškai.
Kviečiami moterys, vyrai ir vyresnių klasių moksleiviai. Grupė uždara.
8 užsiėmimų seminaro kaina 140 Eur.
Rekomeduojama individuali konsultacija prieš kursą. Pokalbio tikslas - aptarti Jūsų lūkesčius.
Mielai atsakysiu į jūsų klausimus tel. 8 613 27290. (Asta)
Registracija būtina: asta111@gmail.com
Vieta: Gedimino 26B, Kaunas
Grupę ves Asta Balbierienė - sertifikuota dėmesingo įsisąmoninimo (angl. Mindfulness) instruktorė, Lietuvos įsisąmoninimu grįstos psichologijos asociacijos narė, kognityvinės ir elgesio terapijos praktikė.
Šiltai kviečiu visus norinčius prisijungti.
