Visos dienos

MINDFULNESS DIENA!

Tai laikas stabtelėjimui, “smegenų perkrovimui”, psichologinio atsparumo stiprinimui. 
Programoje: šiek tiek apie mindfulness kaip šiuolaikinį metodą šiuolaikiškam žmogui ir daug laiko pratyboms (pratimams-meditacijoms).
Kviečiame ir tuos, kurie jau dalyvavo 8 užsiėmimų mindfulness pratybų grupėse, ir tuos, kurie nieko apie mindfulness nėra girdėję. 
Dalyvio mokestis: 35 eur. Registruojantis ir sumokant iki 2018.07.15. 25 eur.
Į kainą įeina: užsiėmimai, lengvi pietūs, kava/arbata ir užkandžiai.
Atvykimas: nuo 9.30 val. Būtina išankstinė registracija: egle@psichologijakasdien.lt

Konkrečiau apie "mindfulness" kaip metodą: 
žodis "mindfulness" į lietuvių kalbą verčiamas kaip
dėmesingumas, 
įsisąmoninimas ir
sąmoningumas.

Tai atspindi ir tris skirtingus mindfulness “lygius”:
1. Dėmesingumas (KRYPTIES IŠLAIKYMAS) - pirmasis laiptelis. Be gebėjimo valdyti dėmesį, nukreipti jį ten, kur pasirenkame, negalime žengti kitų laiptelių. 1- 3 užsiėmimai MF programoje daugiausiai skirti dėmesingumui treniruoti (palikti šone mintis ir grąžinti dėmesį prie pasirinkto objekto, pvz., kvėpavimo);
2. Įsisąmoninimas (PASTEBĖJIMAS IR SUPRATIMAS) - antrasis laiptelis, kuomet mokomės pastebėti ir įsisąmoninti (suvokti) mintis, emocijas ir impulsus veikti dar prieš tai, kai jie “pasileidžia”. Taip sumažiname impulsyvių automatinių reakcijų dažnumą ir padidiname tikimybę, kad galėsime sąmoningai pasirinkti kaip elgtis ar reaguoti savo pačių viduje. Stiprėja savęs supratimas ir gebėjimas valdyti savo reakcijas, o per tai - ir situacijas.
3. Sąmoningumas (PASIRINKIMAS) - nors sąmoningumas kartais suprantamas kaip pilietiškumas ar pan.; tačiau mindfulness rėmuose sąmoningumu laikome gebėjimą sąmoningai pasirinkti savo sąmonės turinį (apie ką galvojame, į ką orientuojamės, kur kreipiame dėmesį). Tai susiję su vertybėmis. Nors mindfulness kaip metodas yra ne apie kažkokias "teisingas" mintis ar elgesį (turinį), o apie supratimą, ką darai, ir kaip reaguoji (formą), tačiau dauguma mindfulness mokytojų praktikų metu siūlo atkreipti dėmesį į dėkingumą, atjautą, geranoriškus linkėjimus; ir tuomet pastebėti, kaip į tokį sąmonės turinį atsiliepiam mūsų kūnas, emocijos, kokios su tuo susijusios kitos mintys ateina savaime… Kartais, turėdami specialių tikslų, sąmoningai pasirinkame medituoti ir nemalonias emocijas, pvz., nerimą, ir taip mokomės jas "išbūti", su jomis tvarkytis.

25
Rugsėjis
P A T K Pn Š S
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
×
Rugsėjis
P A T K Pn Š S
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30