Visos dienos

Dėmesingumu (MINDFULNESS) grįsta streso valdymo 8 savaičių programa

Bėgate kaip voverė rate ir nebespėjate pajusti gyvenimo skonio? Nepavyksta atsiriboti nuo darbų net grįžus namo? Lengvai sunervina namiškiai, ar kaip tik, kolegos darbe? Sunku susikoncentruoti? Sukaupti dėmesį, ypač prieš reikšmingą pokalbį ar pristatymą? Vargina aplinkinių emocijos? 

8 savaitės skirtos tik būtiniausioms teorinėms žinioms ir daug daug praktikos. Kodėl būtent 8? Tyrimais nustatyta, jog būtent per 8 savaites atsiranda įgūdis būti dėmesingesniems ir taip valdyti stresą.

Beje, buvimas dėmesingu turi iš daugiau teigiamų efektų - pagerėja tarpusavio santykiai su aplinkiniais, atidžiau valgome (ir savaime suvalgome mažiau :), daugiau ramybės ir pusiausvyros viduje. Gal ir jums tai būtų ne pro šalį?

Įgūdžiai, kuriuos ugdome programos metu:

- gebėjimas išbūti su fiziniu diskomfortu, įtampomis ir taip pasijusti geriau (toks poveikis stebina daugumą dalyvių),

- gebėjimas susikaupti ir koncentruoti dėmesį,

- gebėjimas efektyviau valdyti stresą,

- gebėjimas valdyti emocijas,

- gebėjimas neįsitraukti į aplinkinių emocijas,

- gebėjimas susitvarkyti su varginančiomis mintimis,

- gebėjimas iš tiesų pasijusti, kad gyvename (o ne kad gyvenimas bėga pro šalį).

Tyrimų rezultatai rodo, jog programos dėka:

- Atsiranda daugiau vidinio stabilumo ir ramybės

- Mažėja lėtiniai skausmai

- Pagerėja darbingumas

- Mažėja fizinė ir emocinė įtampa

- Gerėja miegas

- Keičiasi emocinės reakcijos į sunkias situacijas

Užsiėmimus veda psichologė Sigita Petrovė - Įsisąmoninimu (mindfulness) grįstos kognityvinės ir elgesio terapijos instruktorė, Lietuvos įsisąmoninimu grįstos psichologijos asociacijos narė.

Programa orientuota į naujus įgūdžius, o įgūdžiams formuotis reikia laiko ir praktikos, todėl namų darbai yra svarbi mokymosi proceso dalis. Jiems optimalu skirti apie 20-30 minučių kasdien.

Programą sudaro: 8 vakariniai 2 val. trukmės užsiėmimai po 1 kartą per savaitę, antradieniais nuo 18.30 iki 20.30.

Užsiėmimų pradžia 2018 m. gegužės 8 d., antradienį, 18.30.

Visos programos kaina 120 Eur.

Telefonas registracijai ar klausimams 8 615-52003, el. paštas info@gvc.lt.

18
Birželis
P A T K Pn Š S
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
×
Birželis
P A T K Pn Š S
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30