Visos dienos

Šeštadieninė Mindfulness pratybų grupė

Šiek tiek apie Mindfulness: 

Į mūsų kultūrą tai atėjo kaip sąmoningo dėmesingumo sau, kitiems ir aplinkai mokymas, kuriame atsispindi budistinės filosofijos tradicija, tačiau kuris yra skirtas šiuolaikiniam vakarietiškam žmogui, siekiančiam ne tik daryti tam tikras praktikas, bet ir suprasti, kodėl metodas veikia ir kaip. 
Metodo autorius - Jon Kabat-Zinn (JAV), medicinos mokslų daktaras. Dar prieš sukurdamas metodą, jis domėjosi, tyrė ir pats praktikavo jogą bei Zen’ą. Šiuolaikiniai Mindfulness grįsti metodai, kuriuos psichologai naudoja kaip emocijų valdymo, energingumo palaikymo, kryptingumo ir kūrybiškumo lavinimo priemones, idealiai atitinka taip vadinamus psichohigienos reikalavimus ir yra atskirti nuo bet kokios religijos. 

Kaip tai veikia? 

Kai įgundame patys sąmoningai valdyti savo reakcijas, vis rečiau nutinka taip, kad būtume valdomi emocijų, “prikibusių” minčių, besikartojančių situacijų ar manipuliuoti nusiteikusių žmonių. Toks įgūdis ateina per praktikas, kurias ir siūlo metodas, pavadintas “Mindfulness (įsisąmoninimu) grįstas streso valdymas”.
Viena dalis praktikų yra formalios (pratimai-meditacijos), kita dalis praktikų - tai kasdienės veiklos, kurias siekiame atlikti susitelkdami į tai, ką darome ir patiriame bei atsisakydami vertinimo. 

Mindfulness nauda:

• Gerėja gebėjimas susikaupti 
• Didėja galimybės suvaldyti stresines reakcijas
• Didėja vidinė ramybė ir psichologinis stabilumas 
• Daugėja teigiamų emocijų 
• Pagerėja darbingumas 
• Mažėja lėtiniai skausmai 
• Mažėja fizinė ir emocinė įtampa
• Gerėja gebėjimas pastebėti savo poreikius 
• Gerėja miegas 
• Švelnėja emocinės reakcijos į sunkias situacijas

Kaip to mokysimės? 

Pratybų grupė - tai 8 sesijų po 2 val. ciklas, trunkantis 8 savaites. 
Užsiėmimai - 1 kartą per savaitę, šeštadieniais, nuo 10:00h iki 12:00h val.
Užsiėmimai prasidės nuo 2018.05.19d ir truks iki 2018.07.07d
Vieta: Kalvarijų 29b - 42 (įėjimas iš lauko)
Grupėje dalyvių: 4 - 8 
Viso ciklo kaina: 150 eur. ( į kainą įeina: užsiėmimai, medžiaga mokymams)

Registracija ir info: Facebook, bei: egle@psichologijakasdien.lt arba 8 671 10528
______________________________________________________________________________________

Kodėl tai darau? Visada maniau, kad būti laimingu turi būti paprasta 

Esu Eglė Masalskienė. Baigusi psichologijos studijas VU, jau apie 20 metų vedu mokymus organizacijoms ir asmenims streso valdymo, emocijų reguliavimo temomis.
2010 - 2013 mokiausi kognityvinės elgesio terapijos (4 metų kursai), o 2013 pati kaip klientas dalyvavau pirmoje Lietuvoje mindfulness programoje. 
Supratau, kad pasitikiu šiuo metodu, padėjusiu man pačiai kaip asmeniui! 
Tad 2017 sausį baigiau pirmąją Lietuvoje metų trukmės Sveikatos mokslų universiteto podiplominių studijų programą “Įsisąmoninimu grįsti kognityvinės elgesio terapijos metodai”. Nuo 2016 priklausau šiuo metodu dirbančių profesionalų draugijai.

22
Gegužė
P A T K Pn Š S
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
×
Gegužė
P A T K Pn Š S
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31