MOTERŲ SVEIKATOS GERINIMO DIENA
Gegužės 28-oji - Tarptautinė Moterų Sveikatos Gerinimo diena
Vieta: Kūrybos ir sąmoningumo namuose "Integra House" (https://integra.house); Ežero g. 16, Subartėnai, 21343, Vilniaus apskritis (važiuoti už Trakų į Semeliškių pusę).
Laikas: 09:00 - 19:00, gegužės 28d. (sekmadienis)
Sekmadienis (gegužės 28d.) su Londone praktikuojančia, dvi knygas parašiusia medike, japoniško masažo specialiste Sigita Staišiūnaite, sertifikuota Pilates ir PortDeBras trenere Rasida Matuizienė, "Love&Beauty" įkūrėja Rasa Kaktyte nuostabioje gamtoje ir sąmoningoje inTegra House erdvėje. Jūsų laukia profesionalios žinios apie kūno procesus, jų svarbą, laikyseną, kraujotaką, tempimo praktikas, savimasažo naudą, odos puoselėjimą, pasitikėjimą, o taip pat vegetariniai pietūs, 3 arbatos/kavos pertraukėlės (bus ir sveikų Holigans desertukų), bendrystė ir dalijimasis. Laukiame Tavęs, mieloji.
Gyvenimo kokybė, pirmiausia, priklauso nuo asmeninių sveikatos puoselėjimo praktikų. Nėra geresnio laiko nei dabar - mylėti save, rūpintis savimi. Kad galėtume skleisti meilę ir rūpestį kitais, pirmiausia, turime rūpintis savo sveikata. Emocine ir fizine. Juk esame sesės, mamos, draugės, dukros, - visiems reikalingos. Pirmiausia, sveikos ir gražios Sau Pačioms.
Daugiausia dėmesio skirsime sveikatos ir grožio pamatui: laikysenai, kraujotakai, savimasažui.
Taisyklinga laikysena - tai ir puiki fizinė bei emocinė sveikata (turinti didžiulę įtaką net raukšlių sumažėjimui), pasitikėjimas, ir net finansinis stabilumas.
Kraujotaka reikalinga, kad funkcionuotų organai, kad į juos patektų maistingos medžiagos, kad būtų reguliuojama PH lygis.
Svaimasažas gerina kraujo apytaką, didina raumenų tonusą nuramina protą ir nervus, sutepa sąnarius, didina organizmo detoksifikaciją, lygina ir švelnina odą, lėtina senėjimo procesus, gerina regėjimą, didina darbingumą, miegas tampa geresnis ir gilesnis, t.t.
Seminaras ypatingai aktualus moterims, turinčioms:
1) įvairių sveikatos problemų, lengvai peršalančioms;
2) antsvorį ar be priežasties augantį svorį; patinusias galūnes ar tinimą kojose pavaikščiojus ar ilgai pastovėjus;
3) nugaros, sąnarių skausmus;
4) sumažėjusį darbingumą, energijos stoką, dėmesio koncentracijos deficitą, atminties sutrikimą;
5) nuotaikų svyravimus, pasitikėjimo stoką;
6) norinčioms pagerinti krūtinės formą;
7) norinčioms turėti skaisčią odą
SVARBU: Atvykti apsirengus laisvesniais/sporto rūbais, kad būtų patogu judėti, galima pasiimti maudymosi kostiumėlį, kadangi šalia ežeras. Turėti jogos kilimėlį.
Į SEMINARO KAINĄ ĮSKAIČIUOTA:
1) Specialistų patarimai (taisyklinga laikysena; kraujotakos svarba; savimasažo nauda; odos priežiūra)
2) Praktiniai užsiėmimai: 45 min - praktiniai pratimai laikysenai; 1 val - kraujotaką gerinantis savimasažas, 1 val - virškinimą gerinantis ir vidinius pilvo riebalus deginantis savimasažas.
3) 1 val. pažintinė PortDeBras ir Pilates treniruotė ant kilimėlių (su sertifikuota trenere)
5) Vegetariniai pietūs
Registracija:
https://tickets.paysera.com/lt/event/tarptautine-moteru-sveikatinimo-diena
Sveikatos dienos dienotvarkė:
Sigita Staišiūnaitė:
Laikysena - tai ir puiki fizinė bei emocinė sveikata, pasitikėjimas ir net finansinis stabilumas.
Laikysena įtakoja žmogaus sveikatą. Netaisyklinga laikysena – 80% ligų priežastis (nugaros skausmai, sąnarių skausmai, imuninės sistemos susilpnėjimas ir t.t.).Sulinkęs žmogus – negražus (sulinkusi nugara, atsikišęs pilvukas, pasikeitusi krūtinės forma, negraži eisena ir t.t.).Laikysena įtakoja gerą nuotaiką ir psichologinę pusiausvyrą (prislėgta nuotaika, nuotaikų kaita ir t.t.).
9:00 - 9:10 Trumpas lektorių ir dienotvarkės pristatymas.
9:10 - 9:30 Kodėl žmogui svarbu turėti taisyklingą laikyseną?
9:30 - 10:15 Praktiniai patarimai, kaip pastebėti netaisyklingą laikyseną.
10:15 - 11:00 Praktiniai pratimai kaip išvengti arba sušvelninti nugaros skausmus.
11:00 - 11:15 Pertrauka/Persirengimas
Rasida Matuizienė:
Pilates ir PortDeBras ypatingą dėmesį skiria laikysenai.Pagrindinė Pilates sistemos metodo nauda - geriau suprasti savo kūną ir jį pajausti.
11:15 - 12:15 Pažintis su Pilatesas ir PortDeBras / Laikysenos gerinimui, raumenų tempimui, giliųjų raumenų stiprinimui
12:15 - 13:00
13:00 - 13:30 Poilsis prie ežero
Rasa Kaktytė:
Savivertė - fizinės ir emocinės sveikatos veidrodis. Grožis - tai, pirmiausia, pasitikėjimas.
13:30 - 14:00 Pasitikinčio žmogaus laikysena.
14:00 - 15:00 Skaisti ir sveika oda.
15:00 - 15:15 Pertrauka
Sigita Staišiūnaitė:
Pilvo masažo nauda: Gerina virškinimą ir vidaus organų kraujotaką, degina vidinius riebalus. Reguliuojant svorį dietomis ir fiziniais pratimais dažniausiai lieka atsikišęs pilvukas. Pilvo savimasažas padeda sudeginti vidinius riebalus ir ištirpdyti atsikišusį pilvuką. Pilvo savimasažas padeda išvengti pilvo pūtimo ir vidurių užkietėjimo
Sutrikusios kraujotakos požymiai: nuovargis, energijos stoka, sunku sukoncentruoti dėmesį, atminties sutrikimas, be priežasties augantis svoris, patinusios galūnės, tinimas kojose pavaikščiojus ar ilgai pastovėjus, uždegiminiai išbėrimai, venų varikozė, slenkantys plaukai, lūžinėjantys nagai, prastėjanti atmintis, virškinimo sutrikimai ir t.t.
15:15 - 15:30 Virškinimo sutrikimai, atsikišęs pilvukas, kaip to išvengti.
15:45 - 16:15 Viškinimą gerinantis ir vidinius pilvo riebalus deginantis savimasažas (praktinis užsiėmimas ant kilimelių).
16:15 - 16:30 Pertraukėlė
16:30 - 17:00 Kodėl svarbu gera kraujotaka ir kaip ją pagerinti?
17:00 – 18:00 Kraujotaką gerinantis savimažas (praktinis užsiėmimas ant kilimėlių).
18:00 - 18:30 Klausimai – atsakymai. Informacija apie lektores: Sigita Staišiūnaitė: Šiuo metu Londone (UK) dirbanti ir praktikuojanti tarptautinės kategorijos masažo meistrė – ekspertė. Yumeiho terapijos specialistė (Japoniško masažo, prof. Saionji Masayuki mokinė), tarptautinės kategorijos kosmetikė, sveiko gyvenimo būdo mokytoja - trenerė. Knygų “VEIDO MANKŠTA“ , “MASAŽAVIMOSI VADOVAS“ – autorė. 22 metus masažo srityje dirbanti Sigita Staišiūnaitė ne tik taiko masažą gydydama pacientus, bet ir pati nuolat mokosi, studijuodama masažo metodikas.
Rasida Matuizienė: Kvalifikuota trenerė, aktyviai sportuojanti jau 20 metų."Savo profesinio pasirinkimo kelią radikaliai pakeičiau prieš 5 metus nusprendusi įgyti trenerio kvalifikaciją Lietuvos Edukologijos Universitete. Visada, svajojau apie darbą, kuris teiktų malonumą sielai ir visa tai daryčiau su didele meile.
Atradusi naują veiklą, pradėjau savo trenerio karjerą prieš 6 metus. Esu išbandžiusi daugybę veiklų: šokiai, aerobika, bėgimas, vaiksčiojimas, važinėjimas dviračiai ir t.t Didžiausią malonumą kūnui ir sielai suteikia treniruočių sistema PortDeBras, joga, pilates, kalanetika.
Be viso šio malonumo, mano asmeninių interesų ratą dar papildo papildomos veiklos ir tobulėjimas: renginių ir švenčių organizavimas, sveika gyvensena, mityba, vegetarizmas, sąmoningas kvėpavimas, psichologija, joga, šokio terapija."
LEU kūno kultūros sporto trenerio ir pedagogikos mokytojo bakalauras.
Įgytos licencijos ir sertifikatai:
Yoga
PortDebras®
Pilates
Kalanetika
Rasa Kaktytė
"Love&Beauty" įkūrėja, sveiko gyvenimo būdo šalininkė, nuolat keliaujanti ir gilinanti žinias sveikatos, kūno puoselėjimo ir grožio seminaruose bei parodose. Vizažistė, plaukų stilistė.
Nusprendusi įgyvendinti visas svajones ir dalintis su žmonėmis sukauptomis žiniomis.
Skiriamasis bruožas - pasitikėjimas. Išmėginusi daug skirtingų sričių (12 metų tarptautinio verslo patirtis), nebijanti rizikuoti ir puoselėjanti meilę sau bei aplinkai, sako, kad "viską kuriame iš vidaus į išorę, tad už savo gyvenimą esame atsakingi patys".
Papildoma informacija:Renginio metu bus galima įsigyti Sigitos Staišiūnaitės knygas bei užduoti lektorėms klausimus asmeniškai.
Laukiame Jūsų.
Su Meile, Sigita, Rasida ir Rasa
